Ein «Dry January» für ihre Gesundheit

Lenzburg Wie Fabian Joehro, Psychologe li. Phil. der Suchtberatung ags in Lenzburg sagt, sei man auch bei Verhaltensabhängigkeiten wie Online-, Kauf- oder Sexsucht die richtige Anlaufstelle.

«Im Bezug zum Thema Alkohol, probieren wir nun mit dem Dry January eine spielerische Art aus, um den Alkoholkonsum zu senken.» Man möchte die Leute anregen, bei diesem Experiment mitzumachen und die eigenen Erfahrungen zu teilen.

Was ist der «Dry January»

Einen «trockenen Januar» dazwischen zu schalten, hat erwiesenermassen für die meisten Menschen eine positive Wirkung, auf die Gesundheit, die Fitness und das Wohlergehen allgemein. Zudem erhöht der Dry January die Chance, den Alkoholkonsum langfristig besser in den Griff zu bekommen. Allerdings gibt es gewisse Vorsichtsmassnahmen, die Sie beachten müssen.

«Mit Wasser performst du krasser»

Das ist einer der Slogans von Dry January Schweiz. Tatsächlich haben 67% der Personen, welche diesen Neujahrsvorsatz durchziehen, mehr Energie - und gar 69% fühlen sich gesünder. Auch die Schönheit gewinnt: 58% verlieren an Gewicht und 54% haben (nach einem Monat!) schönere Haut. Ein willkommener Nebeneffekt: 88% der Personen, welche beim Dry January mitmachen, sparen Geld.

«Jojo-Effekt» tritt selten auf

Die Chance, dass man nachher einfach umso mehr Alkohol trinkt, ist klein. 72% der Teilnehmenden von Dry January trinken langfristig weniger. Der Grund ist der, dass man während dieser kurzen Phase der Abstinenz, eingefahrene unbewusste Gewohnheiten durchbricht. Dank der Pause könne man neue Lernerfahrungen, die unter Umständen eine grössere Attraktivität besitzen sammeln.

Nur für Personen mit keinem oder einem leichten Alkoholproblem

Für Personen mit einer Alkoholabhängigkeit ist der Dry January hingegen weniger geeignet. Diese dürfen fachliche Begleitung in Anspruch nehmen. Personen, die jeden Tag mehr als die empfohlene Höchstmenge (1 bis 2 Stangen Bier oder 1 bis 2 Glas Wein) an Alkohol zu sich nehmen und in Konsumpausen Symptome wie Zittern, Schwitzen, etc. verspüren, ist ein Absetzen des Konsums für sie nicht von einem Tag auf den anderen möglich und eventuell sogar gefährlich.

App «Try Dry»

«Dry January» ist ein Projekt des Blauen Kreuzes Schweiz. Auf der Webseite www.dryjanuary.ch kann man sich registrieren, einen Newsletter mit regelmässigen Tipps bestellen und Preise gewinnen. Mit der App «Try Dry» habe man die Möglichkeit, den Konsum bzw. die konsumfreien Tage zu dokumentieren. Man kann in der App auch ganz andere, individuelle Ziele, zum Beispiel einen reduzierten Konsum, festlegen. dse/pd